top of page

Zelfzorg is Geen Luxe, Maar Een Noodzaak

Foto van schrijver: Cristiana FrancoCristiana Franco

Als ouder en volwassene voel je vaak de constante druk om alles voor iedereen te regelen. Het huishouden, werk, schooltaken, afspraken... Het lijkt een eindeloze lijst. Maar waar sta jij op die lijst?


Veel ouders, en vooral moeders, worstelen om tijd voor zichzelf te nemen. Het voelt alsof je faalt als je je eigen behoeften op de eerste plaats zet. Maar hier is het ding: zelfzorg is geen luxe. Het is een noodzaak.


In deze blog wil ik uitleggen waarom zelfzorg essentieel is voor jou én voor je gezin. Want als je goed voor jezelf zorgt, kun je pas echt goed voor anderen zorgen.



Waarom Zelfzorg Zo Moeilijk Is

Het is niet ongebruikelijk dat ouders moeite hebben om zelfzorg in hun dagelijkse routine op te nemen. Veelvoorkomende redenen zijn:


  1. Schuldgevoelens: Het idee dat je egoïstisch bent als je tijd voor jezelf neemt.

  2. Te veel verantwoordelijkheden: Alles lijkt belangrijker dan jouw eigen behoeften.

  3. Gebrek aan ondersteuning: Je voelt je misschien alleen in je verantwoordelijkheden.


Maar stel jezelf deze vraag: hoe kun je blijven geven als je eigen energie op is?



Zet eerst je zuurstofmasker op

Heb je ooit gemerkt dat ze je in een vliegtuig vertellen dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten voordat je anderen helpt, zelfs je kinderen niet? Dit komt omdat je niemand kunt helpen als je zelf moeite hebt met ademhalen. Hetzelfde geldt voor je emotionele en mentale gezondheid. Als je constant op een lege maag zit, kun je je kinderen niet het beste geven of aan je eisen voldoen.



De Nadelen Van Het Verwaarlozen Van Zelfzorg

Wanneer je geen tijd voor jezelf neemt, heeft dat niet alleen invloed op jou, maar ook op je gezin:


  • Burn-out: Zonder rust en herstel raak je opgebrand.

  • Verminderde geduld: Je wordt sneller geïrriteerd, wat kan leiden tot spanningen in huis.

  • Geen voorbeeldfunctie: Je kinderen leren van jouw gedrag. Als jij jezelf niet waardeert, hoe leren zij dat dan wel te doen?


Zelfzorg draait niet alleen om jou, maar ook om wat je jouw kinderen leert over balans, grenzen en zelfliefde.



Zelfzorg: Wat Het Is en Wat Het Niet Is

Zelfzorg wordt vaak verkeerd begrepen. Hier een kleine verduidelijking:


  • Wat het wel is: Tijd nemen om je mentale, emotionele en fysieke gezondheid te ondersteunen. Dit kan variëren van sporten en gezond eten tot tijd doorbrengen met vrienden of een hobby oppakken.

  • Wat het niet is: Egoïsme of luxe. Het is niet 'extra' of 'optie', maar essentieel.


Zelfzorg betekent niet dat je je gezin verwaarloost; het betekent juist dat je voor jezelf zorgt zodat je er beter voor hen kunt zijn.



Image from Milko
Image from Milko


5 Tips Om Zelfzorg Een Prioriteit Te Maken

Wil je meer tijd voor jezelf, maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn enkele praktische tips:


  1. Plan het in je agenda.

    Net zoals je tijd reserveert voor werkafspraken, plan je ook tijd in voor jezelf. Zelfs 15 minuten per dag kunnen een verschil maken.


  2. Vraag om hulp.

    Het is oké om hulp te vragen aan je partner, familie of vrienden. Niemand hoeft alles alleen te doen.


  3. Zeg ‘nee’ tegen extra verplichtingen.

    Je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Bescherm je tijd en energie.


  4. Leer je kinderen zelfstandigheid aan.

    Door je kinderen te leren om kleine taken zelf te doen, geef je jezelf wat ademruimte.


  5. Maak een lijst van wat je energie geeft.

    Of het nu gaat om lezen, wandelen of een kop thee drinken in stilte – ontdek wat jou helpt opladen en maak er ruimte voor.



Zelfzorg Is Een Investering

Wanneer je tijd neemt voor zelfzorg, investeer je in jezelf én in je gezin. Een uitgeruste, gelukkige ouder kan beter omgaan met de uitdagingen van het ouderschap en is een prachtig voorbeeld voor kinderen.


Wat doe jij om tijd voor jezelf te nemen? Deel je tips en ervaringen in de reacties, ik hoor graag van je!


P.S.: Wil je meer leren over hoe je balans kunt vinden tussen zelfzorg en ouderschap? Neem contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we hoe jij weer energie en plezier kunt vinden in je dagelijkse leven.

5 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page