Hoe help je je kind omgaan met angst?

Een gids voor ouders die willen verbinden, niet vermijden

Angst hoort bij het leven. Ook bij het leven van kinderen. En toch raakt het ons als ouders diep wanneer we zien dat ons kind bang is. Of het nu gaat om angst voor het donker, verlatingsangst, faalangst of sociale angst – het roept iets in ons op. We willen troosten, oplossen, wegnemen. Maar hoe help je écht, zonder de gevoelens van je kind te bagatelliseren of te negeren?

Ik kreeg deze week nog de vraag van een moeder: “Hoe leer ik mijn kind met angst omgaan zonder dat ik het versterk of minimaliseer?”

Een waardevolle vraag – en een die meer ouders zich zouden mogen stellen.

Angst is niet het probleem. Vermijding is dat wel.

Als we angst automatisch willen fixen of vermijden, geven we onbedoeld de boodschap dat angst gevaarlijk is. Terwijl angst in de basis een nuttige emotie is. Het waarschuwt ons voor mogelijke dreiging en activeert ons om te reageren. Maar als we die angst niet leren begrijpen, voelen en reguleren, wordt het een obstakel.

Kinderen hebben ons nodig om te leren dat angst er mag zijn én dat het voorbijgaat.

Wat kun jij als ouder doen?

💬 Erken en benoem de angst

Zeg bijvoorbeeld: “Ik zie dat je bang bent.” Of: “Dat lijkt je echt spannend.”

Herkennen en verwoorden wat je kind voelt, geeft veiligheid.

🧘‍♀️ Blijf zelf kalm

Je eigen ademhaling, houding en toon van spreken zijn belangrijker dan je woorden.

Jij bent het anker in de storm van hun emoties.

🎯 Stel geen vragen die angst vergroten

Vermijd vragen als: “Ben je zenuwachtig voor morgen?” of “Wat als het niet lukt?”

Vraag liever: “Hoe kunnen we je helpen om je goed voor te bereiden?”

🪜 Help stap voor stap

Ondersteun je kind om de angst in kleine stukjes te benaderen. Iets spannends aangaan met steun, en merken dat het lukt, bouwt veerkracht op.

🌱 Leer je kind ademhaling en ontspanningstechnieken

Simpel samen ademen of even wandelen kan wonderen doen. Maak het speels en niet beladen.

🪞 Wees een rolmodel

Hoe ga jij zelf om met angst? Wat laat je zien?

Kinderen leren niet alleen van wat we zeggen, maar vooral van wat we doen.

Image from Dima Berlin Photos

Angst versus paniek: wanneer is extra hulp nodig?

Iedereen is weleens bang. Maar als angst het dagelijks functioneren belemmert, je kind ontwijkt, niet meer wil eten of slapen, of lichamelijke klachten krijgt, dan is het goed om hulp te zoeken. Je hoeft het niet alleen te doen.

Tot slot, angst hoort bij groei

Ik heb geleerd (zowel als moeder als in mijn werk met ouders) dat angst geen teken van zwakte is – maar van ontwikkeling.

Kinderen die angsten durven aankijken, met onze steun, ontwikkelen zelfvertrouwen en innerlijke kracht. En dat begint bij een ouder die aanwezig blijft, ook als het ongemakkelijk wordt.

🔍 Wil je je verder verdiepen?

In mijn Moeder in Bloei traject begeleid ik moeders in het geven van emotionele veiligheid en het versterken van de verbinding met zichzelf en met hun kind – ook in lastige momenten zoals angst of verdriet.

💬 Herken jij dit bij je kind?

Laat het me weten in de reacties of stuur me een DM. Hoe ga jij om met angst in je gezin?Je bent niet alleen. En dit gesprek verdient een plek.