Het zelfbeeld van je kind in een wereld vol filters

Als opvoeder merk ik dagelijks hoe krachtig woorden zijn.

Maar ook hoe krachtig beelden zijn — zeker online.

Steeds vaker spreek ik ouders die zich zorgen maken over de invloed van sociale media op hun kinderen.

En dat is begrijpelijk. Want platforms als Instagram, TikTok en Snapchat zijn geen neutrale speelplaatsen. Ze zijn een spiegel. En vaak een vervormde.

Die spiegel vormt het zelfbeeld van je kind. En dat gebeurt sneller dan we denken.

💭 Wat kinderen zien, wordt wat ze geloven

Sociale media tonen een wereld die perfect lijkt:

gladde huiden, slanke lichamen, altijd blije gezichten, succesverhalen zonder fouten.

Zeker voor kinderen en jongeren, wier brein nog in ontwikkeling is, is het moeilijk om dat te relativeren.

Ze vergelijken zich met wat ze zien — en verliezen zo soms het zicht op wie ze zélf zijn.

Ze vragen zich af:

• Waarom zie ik er niet zo uit?

• Waarom heb ik niet zoveel likes?

• Ben ik wel goed genoeg?

  
  

En dat raakt rechtstreeks aan hun zelfbeeld.

Image from Getty Images

🧠 Zelfbeeld en sociale media: wat zegt de wetenschap?

Onderzoek toont dat:

• Kinderen die veel tijd besteden aan sociale media zich vaker onzeker voelen over hun uiterlijk en eigenwaarde.

• Jongeren die zichzelf voortdurend vergelijken met anderen online, meer risico lopen op angst, depressieve gevoelens en perfectionisme.

• Positieve rolmodellen én open gesprekken met ouders beschermend werken.

Met andere woorden: sociale media zijn niet alleen het probleem.

De manier waarop we erover praten, is een belangrijk deel van de oplossing.

🫶 Wat ik doe — en wat jij ook kunt doen

1. Ik maak het zichtbaar — niet beladen

In plaats van sociale media als ‘slecht’ te labelen, kijk ik er samen met mijn kinderen naar.

Ik stel open vragen:

• Wat zie je op dit filmpje?

• Wat denk je dat er echt aan de hand is achter de schermen?

• Wat voel je als je dit ziet?

Door samen te kijken en te praten, leer ik ze kritisch denken.

Niet vanuit angst, maar vanuit bewustzijn.

2. Ik voed hun innerlijke stem

Wat ik tegen mijn kinderen zeg, wordt hun innerlijke stem.

Dus ik let op mijn woorden.

In plaats van te focussen op uiterlijk of prestaties, benadruk ik:

• hoe trots ik ben op hun inzet,

• hoe mooi ik hun creativiteit of vriendelijkheid vind,

• hoe waardevol ze zijn, ook zonder likes of goedkeuring van anderen.

Dat voedt een stevig zelfbeeld dat minder afhankelijk is van de buitenwereld.

3. Ik leer ze kiezen i.p.v. scrollen

In plaats van social media te verbieden, geef ik kaders:

📱 Welke apps zijn passend voor jouw leeftijd?

⏳ Hoeveel tijd is gezond voor je brein?

🎯 Wat wil je eigenlijk doen op je scherm — en wat doet jou goed?

Want autonomie en verantwoordelijkheid gaan hand in hand.

Kinderen voelen zich serieus genomen als ze mee mogen denken én keuzes leren maken.

🌱 Zelfbeeld groeit van binnenuit

Het mooiste wat we als ouders kunnen doen, is het zaadje planten van zelfvertrouwen dat niet afhankelijk is van een scherm.

Een zelfbeeld dat niet gevormd wordt door filters, maar door echte ervaringen, relaties en woorden die helen in plaats van vergelijken.

Voor ouders die dit herkennen:

Heb je het gevoel dat je kind (of jijzelf) beïnvloed wordt door die constante online druk?

👉 In mijn Moeder in Bloei-traject begeleid ik je in het versterken van je eigen innerlijke rust en opvoedingskracht, zodat je je kind met vertrouwen kunt begeleiden in de digitale wereld.

👉 En met mijn Motivatiekit voor Kinderen geef je je kind speels tools in handen om zijn of haar eigenwaarde te versterken — ook buiten het scherm.

Samen bouwen we aan zelfbeelden die van binnenuit sterk zijn.